Embodied Intimacy
Retreat
3 дня у океана, чтобы выйти из телесной заморозки и вернуться в живое ощущение себя.
Для тех, кто хочет вернуть притяжение —
к себе и к тому, кто рядом.
Что такое Embodied Intimacy?
Embodied Intimacy — это метод, который привносит способность быть в близости через тело, а не только через мысли и разговоры.
Это когда вы перестаете рационализировать и начинаете чувствовать себя, своё дыхание, свои реакции — и остаётесь живыми в контакте с собой и другими.
Как всё происходит
Движение
Мы будем много двигаться, чтобы высвободить напряжение, очистить мысли и наконец обратить внимание на настоящий момент.
Дыхание
Простые дыхательные техники, которым легко следовать. Тело начинает расслабляться само - без усилий и анализа. Многие впервые замечают, где именно держат напряжение.
Звук
Мы используем голос - звуки, вибрации, иногда пение. Не нужен слух или талант. Когда голос свободен, уходит то напряжение, которое не достать движением.
Мощь, энергия и вкус жизни – живут не в голове. Они живут в том, как вы дышите, двигаетесь и звучите.
Хватит себя ремонтировать. Вы не сломаны. Вы просто забыли, на что способно ваше тело, когда ему не мешает голова.
Для кого этот ретрит
Для женщин
- •которые многое понимают про себя, но тело остаётся «под контролем»
- •которые устали быть сильными и всё держать на себе
- •которые чувствуют, что желание стало редким или требующим усилия
- •которые хотят снова ощущать себя живой, тёплой, чувствительной
- •которые хотят вернуть чувственное притяжение — к себе и к партнёру
Для мужчин
- •которые устали жить в режиме постоянной собранности
- •которым важно чувствовать, а не только функционировать
- •которые хотят вернуть глубину в сексе
- •которые хотят быть в контакте без давления и ожиданий
- •которые чувствуют, что в отношениях стало слишком много слов и мало игры
Для пар
- •которые любят друг друга, но чувствуют, что огонь стал тише
- •которые хотят вернуть напряжение между мужчиной и женщиной
- •которые много разговаривают, но возбуждение не возвращается
- •которые хотят, чтобы дом снова стал местом тепла, а не переговорной
- •которые готовы работать не с обвинениями, а с собой
Что вас ждёт
Глубокое расслабление
Настоящее расслабление — это не пауза перед следующим рывком. Это выход из постоянной фоновой тревоги.
- •Тело отпускает глубинные зажимы
- •Останавливается бесконечный поток мыслей
- •Ясность в голове
- •Спокойная энергия без спешки
Вы перестаёте жить в режиме постоянной готовности. И начинаете жить из состояния устойчивости.
Контакт с телом вместо постоянного напряжения
Мы будем много двигаться, чтобы высвободить напряжение, очистить мысли и наконец обратить внимание на настоящий момент.
- •Тело становится чувствительным, тёплым, отзывчивым
- •Вы начинаете дышать полной грудью
- •Уходит привычная скованность в плечах, челюсти, животе
- •Появляется ощущение «мне радостно», а не «я держусь»
Когда тело больше не защищается — появляется энергия жить, чувствовать и выбирать.
Спонтанность вместо контроля
Когда тело перестаёт защищаться — появляется свобода быть собой, без фильтров и контроля.
- •Появляется флирт и лёгкость
- •Появляется внутренняя лёгкость без потери устойчивости
- •Близость перестаёт быть задачей
- •Вы действуете из ощущений и интереса, а не из чувства вины или обязанности
Это состояние, в котором вы не теряете контроль. Вы просто перестаёте тратить силы на борьбу с жизнью.
Контакт, который ощущается
Когда вы возвращаетесь в тело — контакт появляется сам.
- •Вы замечаете другого через дыхание и прикосновение, а не через мысли
- •Прикосновения снова становятся живыми
- •Появляется возбуждение
- •Партнёр начинает чувствовать перемены без объяснений
Это возвращение к естественным реакциям, которые невозможно сыграть или придумать.
Опыт, который остаётся после ретрита
Это не эмоциональный всплеск на выходные.
- •Простые телесные практики, которые легко встроить в повседневность
- •Ясное ощущение своих телесных «да» и «нет» — когда тело соглашается, а когда тихо закрывается
- •Способность оставаться устойчивым даже в период перегрузки, изменений и эмиграционного стресса
- •Возвращение живости, интереса и радости в обычные дни
Это опыт, который остаётся внутри — как новое качество присутствия в собственной жизни.
Что произойдёт за 4 дня
PPL Ocean Retreat Centre. Сан-Бернардино, рядом с Пенише. Ферма 7 000 м² у океана.
Ритм дня
Расписание может немного меняться в зависимости от состояния группы
Утро
Дыхательные и телесные практики. Мягкое пробуждение тела, настройка на день. Завтрак. Активная утренняя сессия телесного проживания.
День
Обед и свободное время - для отдыха, прогулок, уединения или спокойного присутствия. Групповая сессия для проживания и осмысления опыта.
Вечер
Совместный ужин. Мягкое совместное присутствие, круг деления, время у огня или личное пространство в тишине.
Между практиками есть время для тишины, прогулок и уединения - чтобы переживания успели улечься в теле.
Безопасность
Все практики проходят в безопасном пространстве с опытным проводником
Кто мы
Джахан
Ведущий ретрита, автор метода Телесной близости
Я работаю с телом больше 15 лет. Движение, дыхание, звук, прикосновение — через них люди возвращают себе то, что потеряли: мощь, кайф, способность чувствовать.
Дева Варша
Организатор ретрита, маркетолог
Люблю создавать праздники без повода, которые становятся лучшими воспоминаниями. Занимаюсь организацией медитационных групп и ретритов и вижу своей миссией дать людям возможность почувствовать себя счастливее и легче — также, как это помогло мне.
«Мы прошли все трудности эмиграции и умудрились только укрепить свою связь как пары. Теперь мы хотим поделиться своим опытом с другими. У каждого человека уже есть всё, чтобы чувствовать себя счастливым.»
Джахан и Дева Варша
Что говорят участники
Евгения, 43 года
«Мама, жена, успешный бизнесмен. Птенцы улетели. А кто я? Куда иду? Старость? Что впереди? Тело раскрепостилось, на душе стало легко. Тотально себя понять и позволить быть такой, какой ты есть. А я знаю, куда мне идти.»
→ Нашла свою силу
Анастасия
«Пришла с зажатостью - "вот здесь, в груди, как стена". Через дыхание и движение тело начало оттаивать. К концу второй сессии - запела. Не потому что попросили. Тело само захотело звук.»
→ Тело запело само
Евгения, 43 года
2:14
Анастасия
1:00
Послушайте участников
Настоящие отзывы после работы с Джаханом
Где это происходит
PPL Ocean Retreat Centre - Пенише, Португалия
Океан, тишина и дикая природа. 15 минут пешком от уединённого пляжа Атлантики - пространство, чтобы полностью выйти из суеты и вернуться к себе.
PPL Ocean Retreat Centre
Сан-Бернардино, рядом с Пенише
Просторный зал для практик
25-метровый бассейн
Вид на океан
Балкон с видом на сад
Уютная гостиная
Фруктовый сад на 7 000 м²
Варианты размещения
Все комнаты с отдельными кроватями · До 20 гостей
Место в комнате на троих
Комната на 3 чел. · Своя ванная
Место в комнате на двоих
Комната на 2 чел. · Своя ванная
Одноместное размещение
Отдельная комната · Своя ванная · Вид на океан
Расположение
Rua Rei Dom Dinis, Casa Buraco do Mocho, Geraldes, 2525-524, Atouguia de Baleia
Открыть в Google Maps →Стоимость
1–4 мая 2026 · 4 дня, 3 ночи · До 20 участников
Early bird до 15 марта — скидка €100
Место в комнате на троих
€790 early bird
Комната на 3 чел., своя ванная
- ✓Проживание (4 дня / 3 ночи)
- ✓Трёхразовое питание
- ✓Все практики и сопровождение
- ✓Групповая интеграция
Депозит €100 · Остаток за 28 дней
Место в комнате на двоих
€990 early bird
Комната на 2 чел., своя ванная
- ✓Проживание (4 дня / 3 ночи)
- ✓Трёхразовое питание
- ✓Все практики и сопровождение
- ✓Групповая интеграция
Депозит €100 · Остаток за 28 дней
Одноместное размещение
€1290 early bird
Отдельная комната, вид на океан, своя ванная
- ✓Проживание (4 дня / 3 ночи)
- ✓Трёхразовое питание
- ✓Все практики и сопровождение
- ✓Групповая интеграция
Депозит €100 · Остаток за 28 дней
Что входит в стоимость
Не включено: авиабилеты, трансфер аэропорт - площадка (организуем групповой).
После заявки — короткое собеседование (15–20 мин), чтобы познакомиться и убедиться, что программа ретрита подходит именно вам.
Частые вопросы
Удобную одежду для движения, купальник (бассейн!), тёплую кофту для вечеров. Полотенца и постельное бельё предоставляются. Коврик для практик тоже есть на месте.
Очень круто, если вы придёте парой. Ретрит станет огромным вкладом в ваши отношения. Программа рассчитана как на индивидуальное участие, так и на парное. И в том и в другом случае вы получите удовольствие и узнаете много нового о своём теле.
Вам нужно заранее договориться — будете ли вы выполнять упражнения только друг с другом или вам ок практиковать с другими участниками. Ответ на этот вопрос почувствуйте интуитивно и честно обсудите со своим партнером. Ни одно из упражнений ретрита не нарушает общепринятых этических норм.
Лучшее, что вы можете сделать для себя — приехать в ресурсном состоянии. Качественно высыпайтесь в течение всей недели до ретрита. Исключите алкоголь. И предупредите всех, что вы отключите телефон на 3 дня.
Это будет камерный ретрит на 20 человек.
Ретрит полностью безопасен. С каждым участником мы проводим собеседование. У нас нет колдунов, шаманов, и людей, которые не умеют выдерживать границы. Практики разработаны таким образом, что вы сами выбираете партнеров и глубину взаимодействия. Весь ретрит от начала и до конца проходит под принципом безопасности и деликатности.
Язык ретрита — это взрослые смыслы для современных людей. Ни одно из упражнений не нарушает личные границы. Все участники одеты.
На русском. Это один из немногих русскоязычных соматических ретритов в Европе.
Полный возврат при отмене за 28+ дней. 50% при отмене за 14–28 дней. Менее 14 дней — перенос на следующий ретрит.
Готовы почувствовать разницу?
4 дня в Португалии у океана. До 20 участников. Движение, дыхание, звук - программа, которая меняет то, как вы живёте в своём теле.
1–4 мая 2026 · 4 дня, 3 ночи · До 20 участников
Или подпишитесь на канал - практики, техники, истории участников
Ретрит не является медицинской диагностикой. Для медицинских вопросов обратитесь к врачу.